一、課程名稱：健康體適能
二、課程編號：002 50010
三、上課班次：17
四、授課教師：陳國華
五、課程目標：
（一）認識健康體適能。
（二）學習增進健康體適能的運動方法。
（三）培養運動樂趣和習慣，提昇生活品質。
六、選課資格：
（一）修選體育（一）者。
（二）男女生合班。
七、課程簡介：
　　身體健康是學業、事業的基石，是高品質生活的保障。身體健康有賴健康體適能的維持。本課程將幫修習者獲得健康體適能之知識、方法和體驗。本課程將是多樣的、活潑的和歡樂的。
　　本課程的內容包括：
〈一〉健康體適能的理論與方法。
〈二〉指導從事健康體適能的運動方法。
　　（一）心肺耐力：慢跑等各種有氧運動。
　　（二）肌力、肌耐力：靜性肌力體操、重量訓練。
　　（三）柔軟度：各式伸展操。
〈三〉各項球類活動。
〈四〉養生資訊。
〈五〉運動與體重控制的理論與方法。
〈六〉簡易健康體適能評量方法。
參考資料：
〈一〉國立台灣師範大學學校體育研究與發展中心主編：教師體適能指導手冊，教育部印行，民國86年2月。
〈二〉春山茂雄著：腦內革命，創意力出版，民國86年11月。
〈三〉王唯工著：氣的樂章，大槐文化，民國91年9月。
八、課程進度：
週次 課　程　進　度
一 1.課程簡介。　2.上課注意事項。　3.體育設施巡禮。
二 1.健康體適能的意義及內涵。2.柔軟體操。3.棒排活動：團康活動。
三 1.健康體適能之功用。2.棒壘活動。
四 1.運動處方的意義及要素。　2.棒壘活動。
五 1.心肺耐力的訓練處方。　2.運動傷害之預防與處理。　
3. 12分鐘跑走。4.羽球活動。
六 1.有氧運動之意義。　2.12分鐘跑走。　3.羽球活動。
七 1.有氧運動之方法。　2.12分鐘跑走。　3.桌球活動。
八 1.肌力與肌耐力的訓練處方。　2.12分鐘跑走。3.桌球活動。
九 1.柔軟度的訓練處方。　2.籃球活動。　3.12分鐘跑走。
十 1.運動與減肥。　2.籃球活動。　3. 12分鐘跑走。
十一 1.減肥與營養。　2排球活動。
十二 1.養生資訊。　2.排球活動。　3. 12分鐘跑走。
身體質量指數測定、柔軟度、仰臥起坐。
十三 1.養生資訊。　2.矯正體操。　3.足球活動。
十四 期末測驗（期末健康體適能評量）：身體質量指數測定、柔軟度、仰臥起坐。
十五 期末測驗：12分鐘跑走。
十六 1.筆試。2.補測。
十七 1.養生資訊。　2.矯正體操。　3.機械活動。
十八 團康活動及才藝表現。

九、測驗項目：
（一）一分鐘屈膝仰臥起坐。
（二）柔軟度。
（三）12分鐘跑走。
﹝四﹞球類運動基本技能測驗。
（五）筆試。